Treningstips
5 grunner til å bruke sykkelen
5 grunner til å bruke sykkelen
Tråkk på – kroppen din kommer til å takke deg!
De siste årene har vi sett at sykling er en økende trend på treningsfronten, også i hverdagen blir sykkelen brukt mer. Det er kanskje ikke så rart når det både er sunt og miljøvennlig. Å sykle er en av de enkleste former for mosjon, og kan forebygge sykdommer som diabetes type 2, hjerte- og karsykdom, fedme og stress.
Verdenshelseorganisasjon (WHO) anbefaler at vi gjennomfører 30 minutter fysisk aktivitet hver dag. En sykkeltur til og fra jobb kan lett dekke dette behovet. Du behøver ikke trene ekstremt hard og sette ut på langkjøring for å få effekt. Ren hverdagssykling i et rolig tempo har stor effekt med mange helsemessige fordeler.
1. Bedre kondisjon
Sykling er en skånsom form for lavintensiv trening, og sykler du regelmessig gjør det underverker for kondisjonen din.
2. Bra for hjertet
Hjertet vårt blir sterkere av regelmessig mosjon, samtidig som sykling får hjertet til å pumpe oksygenrikt blod ut til musklene. Gjennom trening forebygger man hjerte- og karsykdommer, samtidig som det finnes forskning på at man halverer risikoen for hjerteinfarkt om man sykler istedenfor å ta bilen.
3. Sterke lunger
Jo mer lungene får jobbe, desto sterke vil de bli, som igjen fører til bedre helse.
4. Godt for knær og ledd
Sykling er en treningsform som er svært skånsomt for knærne og leddene. Dobbeltsjekk at din sykkel er tilpasset din lengde.
5. Forbrenner kalorier
Sykling er en ypperlig måte å forbrenne kalorier på. En kvinne som veier 55 kg forbrenner 120 kalorier på kun en halvtime om hun sykler 10 km/h.
Med andre ord er det ikke bare helsemessige fordelene du kan dra til deg med sykling. Bor du i en storby kan du spare masse tid (og penger) på å sykle fremfor kollektivtransport. Og som bonuspoeng gjør du en innsats for miljøet også, når du velger sykkelen fremfor bilen
Kilde: Vardagspuls (www.vardagspuls.se)
Les mer
Fakta, motivasjon og tips!

En personlig trener kjenner deg godt
Personlig trener
Tenk deg å ha en person som kun tenker på hvordan nettopp din trening kan bli morsommere og mer effektiv. Som heier deg frem når du føler deg litt umotivert, og jubler sammen med deg når du når målene dine. Det kan du få hvis du skaffer deg en personlig trener.

Kostnadsfri prøvetrening
Henter personlige opplysninger…
Du har allerede et aktivt medlemskap hos oss og kan derfor ikke benytte deg av Gratis prøvetrening tilbudet. Kontakt ditt treningssenter hvis du har spørsmål om ditt medlemskap!
Du har allerede en konto hos Actic og kan derfor ikke benytte deg av Gratis prøvetrening tilbudet. Kontakt ditt treningssenter hvis du har spørsmål om ditt medlemskap!
Skriv inn et gyldig fødselsdato
Du kan dessverre ikke kjøpe medlemskap siden du er under 18 år. Hvis du tar med en forelder eller ansvarlig betaler over 18 år til treningssenteret, hjelper vi deg med å få satt opp et medlemskap.