Spise riktig

Livsstilscoachen gir tips – Dette finner du på mitt bord til jul!

Livsstilscoachen gir tips – Dette finner du på mitt bord til jul!

Et generelt råd som også gjelder i julen, er å holde seg til tallerkenmodellen. For å holde vekten, skal du legge følgende på tallerkenen.

2 knyttenever
• Rotfrukter
• Grønnsaker
• Frukt
• Bær

1 håndflate
• Protein

1 knytteneve
• Pasta
• Ris
• Brød
• Poteter

Livsstilscoachens julebord:
• Nedlagt eller marinert fisk (helst med klare sauser)
• Gravlaks
• Kokt egg
• Skinke
• Kalvekjøtt
• Kalkun
• Roastbiff
• Lutefisk
• Kokt potet
• Brun-, rød-, grønnkål
• Rødbeter
• Råkostsalater og frisk frukt.

Savner du de klassiske kjøttbollene, må du lage dem selv og velge farse med lav fettprosent.

På julebordet finner du ofte noen store sukkerbomber:
• 33 cl julebrus = 10 sukkerbiter
• 1 dl alkoholfri gløgg = 7 sukkerbiter
• 100 g sild i klar lake  = 5–7 sukkerbiter
• 100 g sjokoladepraliner = 16 sukkerbiter
• 10 pepperkaker = 5,5 sukkerbiter

Etter den salte julematen blir man ofte truffet av et sterkt søtsug. Hvis du vil være forsiktig med søtsakene, kan du bytte dem ut med nøtter, rosiner eller annen tørket frukt.

En personlig trener kjenner deg godt

Personlig trener

Tenk deg å ha en person som kun tenker på hvordan nettopp din trening kan bli morsommere og mer effektiv. Som heier deg frem når du føler deg litt umotivert, og jubler sammen med deg når du når målene dine. Det kan du få hvis du skaffer deg en personlig trener.

Vil du vite mer?

Smiley

Kostnadsfri prøvetime 

Helt gratis, inviterer vi deg i 60 minutter test trening. Du kan arbeide både i treningsstudioet eller prøv en gruppe øvelse.

Kostnadsfri prøvetime

Fyll ut skjemaet for å be om en prøvetime.

Så starter vi!