Spise riktig

Livsstilscoachen gir tips – Dette finner du på mitt bord til jul!

Livsstilscoachen gir tips – Dette finner du på mitt bord til jul!

Et generelt råd som også gjelder i julen, er å holde seg til tallerkenmodellen. For å holde vekten, skal du legge følgende på tallerkenen.

2 knyttenever
• Rotfrukter
• Grønnsaker
• Frukt
• Bær

1 håndflate
• Protein

1 knytteneve
• Pasta
• Ris
• Brød
• Poteter

Livsstilscoachens julebord:
• Nedlagt eller marinert fisk (helst med klare sauser)
• Gravlaks
• Kokt egg
• Skinke
• Kalvekjøtt
• Kalkun
• Roastbiff
• Lutefisk
• Kokt potet
• Brun-, rød-, grønnkål
• Rødbeter
• Råkostsalater og frisk frukt.

Savner du de klassiske kjøttbollene, må du lage dem selv og velge farse med lav fettprosent.

På julebordet finner du ofte noen store sukkerbomber:
• 33 cl julebrus = 10 sukkerbiter
• 1 dl alkoholfri gløgg = 7 sukkerbiter
• 100 g sild i klar lake  = 5–7 sukkerbiter
• 100 g sjokoladepraliner = 16 sukkerbiter
• 10 pepperkaker = 5,5 sukkerbiter

Etter den salte julematen blir man ofte truffet av et sterkt søtsug. Hvis du vil være forsiktig med søtsakene, kan du bytte dem ut med nøtter, rosiner eller annen tørket frukt.

En personlig trener kjenner deg godt

Personlig trener

Tenk deg å ha en person som kun tenker på hvordan nettopp din trening kan bli morsommere og mer effektiv. Som heier deg frem når du føler deg litt umotivert, og jubler sammen med deg når du når målene dine. Det kan du få hvis du skaffer deg en personlig trener.

Vil du vite mer?

Smiley

Kostnadsfri prøvetrening

Henter personlige opplysninger…

Du har allerede et aktivt medlemskap hos oss og kan derfor ikke benytte deg av Gratis prøvetrening tilbudet. Kontakt ditt treningssenter hvis du har spørsmål om ditt medlemskap!

Du har allerede en konto hos Actic og kan derfor ikke benytte deg av Gratis prøvetrening tilbudet. Kontakt ditt treningssenter hvis du har spørsmål om ditt medlemskap!

Skriv inn et gyldig fødselsdato

Du kan dessverre ikke kjøpe medlemskap siden du er under 18 år. Hvis du tar med en forelder eller ansvarlig betaler over 18 år til treningssenteret, hjelper vi deg med å få satt opp et medlemskap.

Actic Norge har 24 treningssentre hvor du kan bli kjent med din nye treningskompis. Vi tilbyr deg 7 dagers prøvetrening helt kostnadsfritt! Du kan trene styrke og kondisjon på senteret eller teste ut en gruppetreningstime. 20 av våre sentre har også basseng som inngår i treningskortet ditt. Velkommen inn!

  • Behandling av personopplysninger

    Vi behandler dine personopplysninger med det formål å administrere din avtale med oss, for å forbedre våre tjenester og for å gjøre at din opplevelse hos oss blir så god som overhode mulig. Les mer om vår personopplysningspolicy og medlemsvilkår.

  • Jeg har lest og akseptert Actic sine vilkår
  • Så starter vi!

Så starter vi!