Yogakurs Asker 2019

 

Kursoversikt

 

 

 

 

All påmelding gjøres i resepsjonen på våre sentre.

Se mer om kursene på Facebook – klikk her.

 

Gravidyoga

 

 

 

 

Yoga for gravide LM (Asker)

ER DU GRAVID OG HAR LYST Å GJØRE YOGA?
Kurset vil gå mandagene i Asker fra og med den 29. april. Totalt 6 klasser.
TID: Mandager kl. 16.30-17.45
OPPSTART: 29. april uke 18 tom 3. juni uke 23 – 6 ganger
STED: Actic Asker – Asker Yoga
PRIS: 600 for medlemmer, 800 for ikke-medlemmer
INSTRUKTØR: Karin Heskestad
PÅMELDNING: her

Gravidyoga bidrar til en sterk og balansert kropp, fremmer avspenning og søvn, samt virker fødselsforberedende. Kontakt er viktig stikkord. Kontakt med babyen, pusten, kroppen, bekkenbunnen og den feminine urkraften. I yoga for gravide er bevegelsene tilpasset den gravide kvinnekroppen, de er runde, myke, sterke og feminine. Praksisen har som mål å være som en liten dans for deg og babyen sammen, samtidig som vi skal åpne og lage mer rom i kroppen.
Kurset vil også åpne for et nærende og støttende kvinnefelleskap i denne viktige tiden.

Vår yogainstruktør Karin Heskestad har praktisert yoga siden tenårene, er utdannet via Yogaworks og gravidyoga på Bloom Studio med Cathrine Mathiesen, forfatteren bak boken Yogamamma. Kurset baserer seg på denne boken og strekker seg over 6 uker.

Er du gravid, men kurset er allerede i gang? Det er ofte en eller to ledige plasser på kursene, og da er det å bare hoppe på! 
Har du spørsmål rundt kurset, kontakt gjerne med Karin på:
Kurset gjennomføres med forbehold om nok antall påmeldte men vil være en liten gruppe. Du trenger ingen erfaring innen yoga siden dette passer for alle.

 

 

 

Ashtanga nybegynner

 

 

 

 

Nybegynnerkurs i Ashtanga Yoga – 28. februar

Torsdager kl. 16.30 – 7 uker

Tai chi

Våren 2019 har vi både nybegynner og nivå 2-kurs i Tai Chi!

Velkommen til nybegynnerkurs i Tai Chi i Slemmestad!

Instruktør Ann Daniya Usher

Tai chi er en rolig treningsform som har fokus på balanse, koordinasjon og fleksibilitet.

Dette er fjerde gang Ann Danaiya Usher underviser tai chi hos oss, og timene hennes øker stadig i popularitet. Tai chi er ingen ‘drop-in’ time. I Iøpet av semesteret lærer vi en serie av bevegelser, med nye øvelser hver gang. Derfor har vi satt dette opp som kurs med påmelding. Hva er målet med tai chi? I motsetning til yoga, holder vi ikke posisjonene lenge. Alle deler av kroppen er i konstant bevegelse. Og i motsetning til andre treningsformer er det ingen skille mellom styrketrening, tøying og avslapning. Disse tre aspektene forenes i hver bevegelse, og det gjør at vi blir både stabil, sterk og samtidig avslappet. Vi fokuserer på balanse, koordinasjon, timing. Målet er en sterk, smidig og ‘connected’ kropp, og ikke minst, en ryggsøyle som er åpen og bevegelig.

Gjennom tøying og skånsomme vridninger er alle deler av kroppen med. Ryggsøylen er i konstant bevegelse med forlengelse, sammentrekning og rotasjon, helt ned til korsryggen. Det er en helhetlig treningsform som styrker kroppen, forbedrer blod- og lymfesirkulasjonen, og øker følelsen av velvære. Tai chi er både fysisk trening og hjernetrim!

Instruktøren, Ann Danaiya Usher, har praktisert tai chi siden 1983.

Sted: ats Slemmestad (gruppesalen i 1.etasje)

Oppstart:  tirsdag 5. februar kl 20.00-21.15

Datoer: Kurset går over 15 uker (mulig opphold ifbm ferie(r), instruktør gir info)

Pris: 200 kr for medlemmer, 2.200 kr for ikke-medlemmer

Påmelding i resepsjonen


Tai chi nybegynner del 2 – Slemmestad

Velkommen tilbake til fortsettelsen av nybegynner-kurs i tai chi i Slemmestad. Disse timene er tilrettelagt for dere som har lært den første delen av serien og har begynt på den andre delen. Målet er å komme seg gjennom hele serien – 108 bevegelser – ila semesteret. Dette kurset er en fin anledning til revisjon for dere som har vært gjennom serien.

Sted: Slemmestad, Eternittveien 2

Oppstart: torsdag 7. februar kl 20.30-21.45

Datoer: Kurset går over 15 ganger fra 7. februar (mulig opphold ifbm ferie(r), instruktør gir info)

Pris: 200 kr for medlemmer, 2.200 kr for ikke-medlemmer

Påmelding i resepsjonen


Tai Chi – Nivå Fordypning – Asker

Velkommen til fortsettelseskurs i tai chi i Asker. Disse timene passer for dere som har lært hele serien og er klare for å gå dypere inn i bevegelsene.

Sted: Asker, Lensmannslia 4

Oppstart: onsdag 6. februar kl 9-10.15

Datoer: Kurset går over 15 ganger fra 6. februar (mulig opphold ifbm ferie(r), instruktør gir info)

Pris: 200 kr for medlemmer, 2.200 kr for ikke-medlemmer

Yoga for stive mannfolk

Onsdager kl. 18:00-19:15 – 10 uker, opphold uke 8

Kurset går ti onsdager fra uke 2 (9. januar) til uke 12 (20. mars).

Instruktør: Harri

Tid: onsdager kl. 18.00-19.15

Sted: Yogasalen Asker

Pris: medlemmer 1000,- ikke medlemmer 1500,-

Max antall: 20 stk

påmelding her (trykk)

Vi garanterer at disse ti ukene vil gi deg solid fremgang i fleksibilitet!

Klassene baserer seg på Ashtanga Yoga, med innslag av pusteøvelser og myk yoga.

– Det er ofte vi glemmer å strekke ut/ tøye etter trening. Det vil bli lagt spesielt fokus på skuldre, rygg og hamstrings der vi gutta ofte er stive, sier Harri , som selv har erfaring som stiv mann.

Mykhet i kroppen kan forhindre skader og smerter!

Alle nivåer er velkomne! Det er 20 plasser på kurset – førstemann til mølla 🙂

1000,- for medlemmer og 1500,- for ikke-medlemmer. Påmelding i resepsjonen ved oppmøte. Du kan også booke deg på denne lenken (kommer)

 

Yoga for kids

 

Yoga for kids 6-10 år LM – 16. februar

Lørdager 9:30-10:20 – 6 uker

 

Yoga for kids 10-15 år LM – 16. februar

Lørdager 10:30-11:30 – 6 uker

Pilates mor & barn

Mor & Barn Pilates – 6 ukers kurs

Onsdager kl. 12-13:00
GRATIS drop-in for medlemmar og ikke medlemmer: 24. april kl. 12-13
Oppstart: 8. mai-12. juni
Pris: 600,- for medlemmer / 1000,- for ikke medlemmer
Påmelding via deltager.no

En annen gladnyhet til deg som er mamma og vil trene pilates! Vi har forlenget åpningstiden i barnepassen onsdager til kl. 12:00, så du kan være med på vår dyktige fysioterapeut og pilatesinstruktør Cathrines pilatestime kl. 10.30-11.45!