Nautilusmetoden

Effektiv trening med Nautilusmetoden
Det er viktig at du trener på riktig måte for å få god effekt av treningen. Tenk langsiktig, ikke gå for hardt ut i begynnelsen, og prøv å finne en regelmessighet og en innstilling til treningen som gjør at du beholder treningsvanene dine i lengre tid.

Nautilusmetoden er tidseffektiv
Vi anbefaler 6–12 øvelser per treningsøkt. Et sett med 8–12 repetisjoner i hvert apparat gir deg en utmerket treningsøkt for hele kroppen. Kompletter med kondisjonstrening, og du har trent ferdig på cirka 40–60 minutter.
For at du skal oppnå gode resultater, anbefaler vi 2–3 treningsøkter i uken. Da stimulerer du muskelveksten og får også tid til restitusjon mellom øktene. Nautilustreningen gir deg både styrke, kondisjon og bevegelighet.

Nautilusmetoden er sikker
Et Nautilusapparat jobber i muskelens naturlige bane og fordeler belastningen likt gjennom hele bevegelsen. Instruktøren er med på den første treningsøkten og hjelper deg med å velge de riktige apparatene for å oppnå nettopp dine treningsmål, og med å stille inn apparatene slik at du får maksimalt ut av treningen. Samlet gjør dette treningen både effektiv og sikker.

Nautilusmetoden gir resultater
Hvis du trener effektivt og regelmessig, lar kroppen innhente seg mellom øktene og dessuten har et godt kosthold, vil du garantert få gode resultater. På bare 1–3 måneder kan du gjøre om 3–5 kilo fett til 0,5–2,0 kilo muskler. Med intensiv trening kan du doble styrken din på seks måneder.

Hvis målet ditt er vektreduksjon, bør den langsiktige planen være å øke muskelmassen. Økt muskulatur øker nemlig fettforbrenningen, også ved hvile. Muskelmasse er aktiv masse, og hver ekstra kilo muskler forbrenner cirka 100 kcal i døgnet.