Styrketrening

Hverdagen blir lettere når du er sterk i hele kroppen

Det er mange grunner til å trene styrke. En sterkere kropp avlaster leddene i kroppen. Skjelettet tåler mer og beintettheten øker, noe som motvirker risikoen for å bli rammet av beinskjørhet. Stoffskiftet øker, noe som er bra hvis du vil redusere eller holde vekten. En forbedret muskulatur  gir også en bedre holdning.

Med regelmessig styrketrening får du det ganske enkelt litt bedre i hverdagen. En sterkere kropp bruker en mindre del av kroppens totale kapasitet. Det gjør at hverdagen oppleves som mindre anstrengende, ettersom musklene kan arbeide med lavere anstrengelse.

Vi kan trening
Noe vi alltid mener er viktig, er veiledningen vi gir via instruktørene. Vi gjennomgår treningsprogrammet og apparatene i en skikkelig introduksjon, og vi følger alltid opp. På Actic ser du ofte instruktører ute i lokalene som gir råd og tips om hvordan du kan trene. Vi viser for eksempel hvordan øvelsene bør gjennomføres for å unngå skader, og vi forteller hvordan du unngår vanlige feil ved trening – alt for at du skal få maksimalt ut av treningen og nå målene dine.

En av styrketreningsmetodene vi bruker er Nautilusmetoden. Det er en svært tidseffektiv og trygg måte å trene opp styrken på. Ved å ta ett sett med 8–12 repetisjoner på hvert apparat, med svært kort hvile mellom apparatene, rekker du å trene hele kroppen på bare 30 minutter. Vi anbefaler 2–3 treningsøkter i uken. Da rekker du både å stimulere muskelveksten og få tid til å innhente deg mellom øktene.

Ta kontakt med ditt treningssenter for å avtale kostnadsfri prøvetime med instruktør.